Après 1 mois d'Escalier Nutritionnel {nouveau régime Dukan } Bilan et photos avant/après
Hello :-)
Voici un peu plus d'1 mois que je suis ce nouveau régime.
Pourquoi? parce que heu....après une visite de routine chez mon doc, je suis montée sur sa balance : j'avais atteint mon poids de grossesse: 70 kilos pour 1m60 !
j'avais perdu ces kilos (pas tous) après la naissance de loulou et les avais repris après mon hernie cervico-bracchiale qui a paralysé mon bras droit pendant 6 mois en 2012 et un relâchement général de mon alimentation (gâteaux de loulou et plus encore...)
Donc pas content mon doc début mars : j'étais en surpoids par rapport à mon IMC (indice de masse corporelle). Or j'ai un problème de cartilages et mes genoux commençaient à souffrir sérieusement, j'avais du mal à monter les escaliers et me déplacer tout court!
Il n'y a pas si longtemps (avant loulou) j'avais un un régime équilibré, je rentrais dans un 38, buvait des jus d'herbe germée, faisait du sport...
Alors pourquoi un régime? avec les effets yoyo que tous craignent?
Juste que la cellulite: elle s'installe plus vite qu'elle ne part, même en faisant des efforts! on dit bien "10 secondes de plaisir dans la bouche 10 ans dans les fesses"!
Du coup, quand on m'a proposé de rencontrer Pierre Dukan début mars et de découvrir son nouveau régime : l'Escalier Nutritionnel j'ai dit Voui; je ne connaissais que de nom...
J'ai lu son livre et fait des recherches sur le net car son premier régime draconnien a ses détracteurs et 4 jours entiers de protéines, personnellement je ne sais pas si je pourrais ou alors je finirais végétarienne ou végétalienne...
L'escalier nutritionnel est nettement plus souple : on perd ses kilos plus lentement mais sûrement.
un seul jour de protéine pur le lundi puis on rajoute une catégorie d'aliment chaque jour de la semaine, le mardi ce sera protéines + légumes, le mercredi protéines + légumes + fruits...pour arriver au dimanche où l'on peut se permettre un "repas de Gala" avec un dessert et un verre de vin si on aime.
Escalier Nutritionnel Dukan
Le principe est innovant : à chaque marche de l’escalier est associé sa catégorie d’aliments. Pour chaque marche grimpée, une nouvelle catégorie d’aliment est ajoutée !
Pour ceux et celles qui connaissent le premier régime, les 2 premières phases Attaque + croisière sont réorchestrées en une seule phase rythmée par les 7 jours de la semaine, la méthode vise une perte de poids progressive et constante : 7 jours, 7 marches, 1 marche par jour de la semaine, reconduite jusqu’à atteindre son Juste poids.
Une motivation de « récompense du lendemain » à toute épreuve qui permet de tenir dans la durée, encourageant ainsi ceux qui font le choix de maigrir moins vite mais sans frustration, comblant leurs envies par un repas plaisir le dimanche.
Parenthèse Végan:
Pierre Dukan n'oublie pas lesvégétariens végétaliens dans son livre "l'Escalier Nutritionnel", même si je ne sais pas si un végétalien achètera un livre qui conseille de manger de la viande...
Pour eux, le lundi sera un jour protéiné végan.
CQFD: d'après ce que j'ai lu sur le net, en France les produits vegan(tofu, tempeh, steak végétal...) ne sont pas enrichis en vitamine B12 et les végétariensvégétaliens doivent en prendre en comprimés pour pallier les carences...
réédit sur les végétariens, végétaliens ou vegan suite aux précisions de Brie sur Facebook link qui est flexitarienne voir df du flexitarisme sur wikipédia
Souvent sur ce blog, on me demande si je suis végétarienne ou vegan... et non sorry pas pour l'instant et on me critiquera sûrement de faire le régime Dukan car mes lundis vont accroître la consommation de C02 (augmentation des élévages bovins...) et ce n'est pas bien pour la planète...
Oui mais je mange beaucoup moins de produits sucrés (dans la famille, nous sommes sujet au diabète génétique pouvant se déclencher à tout moment) et le lundi je redécouvre aussi les protéines végétales, tempeh, tofu que j'avais abandonnés il y a longtemps, en complément des oeufs, poisson et viande...et je peux à nouveau monter les marches des escaliers!
Cet article est sponsorisé et Pierre Dukan m'a offert son dernier livre pour que je le découvre et que je vous en parle.
J'ai choisi de suivre ce régime et voici les photos:
çi-dessous, je participe à un évènement Weleda, c'était le 15 mars dernier:
Maillot de bain, gants ...je rentre dans un caisson à -110° c !!! c'était à l'INSEP un centre spécialisé pour sportifs de haut niveau je vous en reparle prochainement :)
ci-dessous je renfile le même maillot, pas de soleil mais des lunettes, pas de star mais pour cacher les effets de 2 semaines de vacances en centre de loisirs...
Et non je n'ai pas fondu comme neige au soleil en sortant du caisson froid j'ai juste grimpé les marches de l'Escalier Nutritionnel ^^
Bon je rentre le ventre et le doc a dit encore quelques efforts!
Mais c'est quand même positif:
La première semaine de régime, j'avais perdu 4 cm de tour de taille!
J'ai remis en route ma petite Tanita et j'ai perdu progressivement pour arriver au bout d'1 mois et demi à 63 kilos soit une perte de 7 kilos et pas de perte musculaired'après l'impédancemètre de ma balance :)
Mon Juste Poids est de 57 kilos donc je continue lentement mais sûrement ^^
Le Juste Poids est un concept créé par Pierre Dukan. C'est l'objectif pondéral qui convient à chacun en fonction de son équation, sa personnalité et son histoire personnelle. Il permet de découvrir le poids qui, pour chacun d'entre vous, pourra être atteint tout en pouvant le conserver
"Le juste poids détermine votre objectif de poids en fonction de 9 critères personnalisés qui vont bien au-delà de l'IMC et du binôme taille+poids classique. Il tient compte de votre historique pondéral et de paramètres spécifiques : sexe, âge, poids maximum, poids minimum, poids souhaité, poids de croisière, hérédité, ossature et nombre de grossesses pour les femmes."
J'ai vu mon doc samedi, et lui ai parlé de mon régime, il m'a dit: " c'est bien mais vous savez que c'est un régime à vie ?" oui bien sûr que je le sais!
Sachez que si vous décidez de le suivre comme moi et de jouer les stars en bikini cet été sur la plage en vous goinfrant de douceurs vous allez reprendre vos kilos et plus encore!
Je recommande le livre pour ne pas s'égarer...on y apprend de plus plein de choses :
par exemple, Si tu choisis d'emprunter l'Escalier Nutritionnel et perds 5 kilos,
c'est mathématiques, tu as 5x 10 jours = 50 jours "après régime" pendant lesquels il faut faire attention à ton alimentation.
Pendant ces 50 jours si tu manges un brownie à 100 calories normalement, tu vas en extirper 150!
Si tu perds 10 kilos c'est pendant 100 jours que tu devras faire attention à ne manger qu'une petite part de brownie et pas deux!
Alors prêt(e) à calculer ton juste poids?
https://www.regimedukan.