Des auto-massages simples pour mieux digérer et des postures de yoga moins simples comme aide minceur

Publié le par nessa

Une bonne digestion est capitale.

Lorsque vous êtes stressé, que votre repas a été copieux ou avalé sur le pouce, vous pouvez d’une manière simple et naturelle stimuler l’activité du système digestif pour éviter les ballonnements et autres problèmes de digestions.

Le massage du ventre relance la micro-circulation, favorise les échanges cellulaires, limite la rétention d’eau, relaxe et améliore la digestion, facilite le transit.

Vous pourrez reproduire ces auto-massages facilement :

Valérie Meurant coach sportif du site feeling-forme.com vous invite à mincir zen avec ce massage du ventre en image (vidéo courte et très explicite, facile à reproduire...).

 

* En cas de digestion difficile, se masser le front pour revitaliser le gros intestin:

voir ici la méthode icihttp://maux-de-tete-digestion-difficile-massez-vous-le-front.html

* Avec une balle de tennis, stimulez les intestins un peu paresseux:

http://delassez-vous-a-l-aide-d-une-balle-de-tennis.html

auto-massage-balle-de-tennis.jpg

 

Se tordre pour mieux digérer: les rotations de la colonne vertébrale améliorent la digestion et purifient l’esprit.

Pivoter le haut du corps contribue à évacuer ce qui reste sur l’estomac, aliments ou contrariétés.

Cette torsion engage toute la colonne vertébrale à partir de la taille, située sur la zone de l’abdomen, donc de l’appareil digestif et des tensions émotionnelles.

« La posture en spirale libère l’énergie, recentre et favorise le lâcher-prise, précise Isabelle Décamps, professeure de yoga à Canal Central. Elle masse les viscères et assouplit la colonne vertébrale. »

Le matin, à jeun, elle nettoie l’organisme. Le soir, en position couchée, elle soulage.

voir l'exercice et les postures ici  http://www.Se-tordre-pour-mieux-digerer

 

* Les conseils de http://www.elleraconte.com/

Ne pratiquez pas de massage aussitôt après le repas, laissez votre ventre s’exprimer, et pratiquez le massage adapté.

- Vous vous sentez ballonné ?

Si vous le pouvez, allongez vous 10 minutes pour pratiquer les deux massages qui peuvent vous soulager.

si vous ne pouvez pas vous allonger ( au travail, salle d'attente...) descendez les fessiers sur votre chaise, de façon à incliner légèrement le dos.

Vous êtes en position semi-allongée.

Vous pouvez placer un coussin ou un manteau roulé plié en quatre au bas des reins.

(Cette position n’est pas parfaite pour le dos, mais c’est une façon pratique de relaxer le ventre, sans avoir à s'allonger).

Chauffez vos mains ou pratiquez le massage par-dessus vos vêtements si vous ne pouvez pas vous déshabiller. Dans le sens des aiguilles d’une montre, tapotez doucement avec le poing fermé, comme si vous frappiez à une porte.

Commencez en haut du ventre, entre les côtes, puis poursuivez le tapotement en comptant une dizaine de petits coups à chaque fois, espacés de quelques centimètres.

Vous devriez sentir votre ventre se dénouer.

- Votre ventre est noué ? Achevez cette petite séance en respirant à fond, puis, lorsque vous expirez, appuyez à fond avec le poing entre les deux côtes. Cet exercice permet de détendre le côlon et de relancer la digestion.

* Enfin, relaxez-vous: Le stress peut être responsable de ballonnements, il est important de se détendre surtout au moment des repas ...

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M
Il est reconnu que le massage détend les nœuds musculaires et déstresse le corps et l’esprit, pour cela, il faut se fier aux professionnels
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N
et donc à massage paris comme de bien entendu!
L
super article! merci pour tes recherches et conseils :)
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A
Le ventre exprime aussi le mal être intérieur ! C'est vrai que l'auto-massage peut aider.
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S
Je me vois déjà en train de faire ces différents mouvements. Je crois qu'ils pourront faire mon bonheur! en tout cas, je l'espère!
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N
et si non la soupe aux choux ?
L
Le dernier dessin me fait bien rigoler, il est tellement vrai !
J'ai fait du yoga pendant 12 ans et je me demande encore today pourquoi j'ai arrêté
Merci pour ton billet
Chaleureusement
Rose
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S
Je te remercie pour ces petits exercices faciles et pratiques !
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N
merci pour tous ces conseils !
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M
Ca alors, ça ne pouvait pas mieux tomber !!
Bonne journée Nessa.
Gros bisous
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M
coucou Nessa !!!
c genial ca !! je vai l'essayer moi avec les filles parfois je mange a la va-vite c pas bien je sais mais ca me stresse loll elle n'arretent pas de se chamailler a table j'ai une seule hate me
lever de table :) mais cune bonne chance je va idefiniticement faire ses massage apres le repas !!
bizzz ma belle
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F
Macher et manger détendu, c'est presque un luxe de nos jours ou tout va vite. redonnons une vrai place au déjeuner. Il est le plus souvent pris sur le pouce ou expédié en 20 minutes. Merci pour les
liens.
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M
se détendre, un vrai luxe aujourd'hui...
doux bisous détendus, si si...
et belle soirée à toi
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J
coucou nessa! un bien bon article je pratique déjà un auto massage que j,ai rempli outre mesure mon estomac!heureusement c rare!et c simple et très efficace alors merci pour les liens je met ça
dans mes favoris pour y revenir tranquillement!bonne journée!
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N
n'hésites pas à le faire :)
T
Hello, pourquoi pas même si je n'ai pas vraiment de problèmes digestifs, je croit avoir lu quelques part que cet art très ancien était vraiment efficace, a voir, merci des conseils
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J
Bonjour nessa ! Tu l'as dit, passer à table détendue sinon bonjour les dégâts ! Et comme disait mon grand-père né en 0
1885, mâcher avant d'avaler tout cru !! Merci à toi, bisous de jill
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