Après 1 mois d'Escalier Nutritionnel {nouveau régime Dukan } Bilan et photos avant/après

Publié le par nessa

Hello :-) 

smiley_gif.gif Voici un peu plus d'1 mois que je suis ce nouveau régime.
Pourquoi? parce que heu....après une visite de routine chez mon doc, je suis montée sur sa balance : j'avais atteint mon poids de grossesse: 70 kilos pour 1m60 !

j'avais perdu ces kilos (pas tous) après la naissance de loulou et les avais repris après mon hernie cervico-bracchiale qui a paralysé mon bras droit pendant 6 mois en 2012 et un relâchement général de mon alimentation (gâteaux de loulou et plus encore...)

Donc pas content mon doc début mars : j'étais en surpoids par rapport à mon IMC (indice de masse corporelle). Or  j'ai un problème de cartilages et mes genoux commençaient à souffrir sérieusement, j'avais du mal à monter les escaliers et me déplacer tout court!

Il n'y a pas si longtemps (avant loulou) j'avais un un régime équilibré, je rentrais dans un 38, buvait des jus d'herbe germée, faisait du sport...

Alors pourquoi un régime? avec les effets yoyo que tous craignent? 
Juste que la cellulite:  elle s'installe plus vite qu'elle ne part, même en faisant des efforts! on dit bien "10 secondes de plaisir dans la bouche 10 ans dans les fesses"! 


smiley_gif.gif Du coup, quand on m'a proposé de rencontrer Pierre Dukan début mars et de découvrir son nouveau régime : l'Escalier Nutritionnel j'ai dit Voui; je ne connaissais que de nom...

J'ai lu son livre et fait des recherches sur le net car son premier régime draconnien a ses détracteurs et 4 jours entiers de protéines, personnellement je ne sais pas si je pourrais ou alors je finirais végétarienne ou végétalienne...
L'escalier nutritionnel est nettement plus souple : on perd ses kilos plus lentement mais sûrement.
un seul jour de protéine pur le lundi puis on rajoute une catégorie d'aliment chaque jour de la semaine, le mardi ce sera protéines + légumes, le mercredi protéines + légumes + fruits...pour arriver au dimanche où l'on peut se permettre un "repas de Gala" avec un dessert et un verre de vin si on aime.

Escalier Nutritionnel Dukan

Escalier Nutritionnel Dukan

Le principe est innovant : à chaque marche de l’escalier est associé sa catégorie d’aliments. Pour chaque marche grimpée, une nouvelle catégorie d’aliment est ajoutée ! 

Pour ceux et celles qui connaissent le premier régime, les 2 premières phases Attaque + croisière sont réorchestrées en une seule phase rythmée par les 7 jours de la semaine, la méthode vise une perte de poids progressive et constante : 7 jours, 7 marches, 1 marche par jour de la semaine, reconduite jusqu’à atteindre son Juste poids.

Une motivation de « récompense du lendemain » à toute épreuve qui permet de tenir dans la durée, encourageant ainsi ceux qui font le choix de maigrir moins vite mais sans frustration, comblant leurs envies par un repas plaisir le dimanche.

Parenthèse Végan:

Pierre Dukan n'oublie pas lesvégétariens végétaliens dans son livre "l'Escalier Nutritionnel", même si je ne sais pas si un végétalien achètera un livre qui conseille de manger de la viande...

Pour eux, le lundi sera un jour protéiné végan. 

CQFD: d'après ce que j'ai lu sur le net, en France les produits vegan(tofu, tempeh, steak végétal...) ne sont pas enrichis en vitamine B12 et les végétariensvégétaliens doivent en prendre en comprimés pour pallier les carences...

réédit sur les végétariens, végétaliens ou vegan suite aux précisions de Brie sur Facebook link qui est flexitarienne voir df du flexitarisme sur wikipédia

Souvent sur ce blog, on me demande si je suis végétarienne ou vegan... et non sorry pas pour l'instant et on me critiquera sûrement de faire le régime Dukan car mes lundis vont accroître la consommation de C02 (augmentation des élévages bovins...) et ce n'est pas bien pour la planète...

Oui mais je mange beaucoup moins de produits sucrés (dans la famille, nous sommes sujet au diabète génétique pouvant se déclencher à tout moment) et le lundi je redécouvre aussi les protéines végétales, tempeh, tofu que j'avais abandonnés il y a longtemps, en complément des oeufs, poisson et viande...et je peux à nouveau monter les marches des escaliers!

Cet article est sponsorisé et Pierre Dukan m'a offert son dernier livre pour que je le découvre et que je vous en parle.

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J'ai choisi de suivre ce régime et voici les photos:

çi-dessous, je participe à un évènement Weleda, c'était le 15 mars dernier:

Maillot de bain, gants ...je rentre dans un caisson à -110° c !!! c'était à  l'INSEP un centre spécialisé pour sportifs de haut niveau je vous en reparle prochainement :)

P3140004.JPG  P3140005.JPG

ci-dessous je renfile le même maillot, pas de soleil mais des lunettes, pas de star mais pour cacher les effets de 2 semaines de vacances en centre de loisirs...

Et non je n'ai pas fondu comme neige au soleil en sortant du caisson froid j'ai juste grimpé les marches de l'Escalier Nutritionnel ^^

Bon je rentre le ventre et le doc a dit encore quelques efforts!

2014-04-28-09.54.06.jpg  2014-04-28-09.55.47.jpg

Mais c'est quand même positif:

smiley_gif.gif La première semaine de régime, j'avais perdu 4 cm de tour de taille!

smiley_gif.gif J'ai remis en route ma petite Tanita et j'ai perdu progressivement pour arriver au bout d'1 mois et demi à 63 kilos soit une perte de 7 kilos et pas de perte musculaired'après l'impédancemètre de ma balance :)

smiley_gif.gif Mon Juste Poids est de 57 kilos donc je continue lentement mais sûrement ^^

Le Juste Poids est un concept créé par Pierre Dukan. C'est l'objectif pondéral qui convient à chacun en fonction de son équation, sa personnalité et son histoire personnelle. Il permet de découvrir le poids qui, pour chacun d'entre vous, pourra être atteint tout en pouvant le conserver

"Le juste poids détermine votre objectif de poids en fonction de 9 critères personnalisés qui vont bien au-delà de l'IMC et du binôme taille+poids classique. Il tient compte de votre historique pondéral et de paramètres spécifiques : sexe, âge, poids maximum, poids minimum, poids souhaité, poids de croisière, hérédité, ossature et nombre de grossesses pour les femmes."

smiley_gif.gifJ'ai vu mon doc samedi, et lui ai parlé de mon régime, il m'a dit: " c'est bien mais vous savez que c'est un régime à vie ?" oui bien sûr que je le sais!

Sachez que si vous décidez de le suivre comme moi et  de jouer les stars en bikini cet été sur la plage en vous goinfrant de douceurs vous allez reprendre vos kilos et plus encore! 

Je recommande le livre pour ne pas s'égarer...on y apprend de plus plein de choses :

par exemple, Si tu choisis d'emprunter l'Escalier Nutritionnel et perds 5 kilos,

c'est mathématiques, tu as 5x 10 jours = 50 jours "après régime" pendant lesquels il faut faire attention à ton alimentation.

Pendant ces 50 jours si tu manges un brownie à 100 calories normalement, tu vas en extirper 150!

Si tu perds 10 kilos c'est pendant 100 jours que tu devras faire attention à ne manger qu'une petite part de brownie et pas deux!

Alors prêt(e) à calculer ton juste poids? 

http://www.regimedukan.com/maigrir-avec-la-methode-dukan/les-principes-de-base/le-juste-poids

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Cardoso 30/06/2016 17:02

Félicitations vous tres belle comme ca moi j ai perdu 18 kilo pendant 2 mois mais je fait du sport cardio chaque jour sa ma beaucoup aider et je suis serieuse aussi pas de sucre et je fait chaque moi un bilan de complet pour ma santé j etais a 83 kilo maintenant 65 kilo je continue jusqu'à 59kilo bon courage

nath nath 06/02/2016 15:10

hello dommage mais le lien pour le juste poids n 'est pas actif ???

nessa 06/02/2016 16:41

oui en effet je ne comprends pas ça menait vers une erreur, je viens de le changer il remarche ^^

nessa 06/02/2016 16:41

oui en effet je ne comprends pas ça menait vers une erreur, je viens de le changer il remarche ^^

lisa 12/05/2015 12:34

Bonjour,
Ou en es tu de ton régime ?? Je souhaiterai l'attaquer , tiens moi au courant

Sandrine 04/11/2014 21:36

Waouh! 7 kg en 1 mois! J'ignorais qu'on pouvait perde autant avec ce nouveau régime Dukan.
J'ai fait plusieurs fois la version hard et je perdais beaucoup à chaque fois, pour tout reprendre après , et même plus. A présent je n'arrive plus à faire plus de 2 jours de phase attaque. Je vais donc essayer ce nouveau régime qui m'a l'air plus soft.
As-tu pris des compléments alimentaires et des déstockant pour faciliter ou accélérer la perte?

landy 13/08/2014 09:21

bonjour
puis-je avoir une semaine de votre menu svp merci

khaci 29/05/2014 23:13

wouawwwww c'est une blague? Je ne t'ai même pas reconnue mais t'as fondue? tu es sublime.

claire 21/07/2014 21:15

salut,
j'ai commencé l'escalier nutritionnel depuis une semaine, ça se passe bien ! tu as des idées pour le petit déj ? en tout cas bravo pour tes kilos..

Sylvie 29/05/2014 15:28

Permettez-moi de vous déconseiller ce régime particulièrement dangereux pour la santé. L'objectif est en effet atteint côté poids, mais c'est un régime alimentaire qui nourrit les cellules
cancéreuses, car celles-ci se nourrissent essentiellement de protéines. Auprès des oncologues, ce régime Dukan est appelé le "régime Ducon" (navrée pour l'expression triviale employée ici). L'image
est forte, mais soyez prudent ! Le corps a besoin de tous les aliments; mais aucun d'entre eux en quantité déraisonnable, et certainement pas des protéines en quantité aussi importante. Si vous
avez du poids à perdre, optez pour une solution de plus longue haleine, mais beaucoup plus naturelle et efficace à long terme : un principe très simple = mangez lorsque vous avez faim et arrêtez
dès que votre satiété est satisfaite. Vous ne vous priverez ainsi de rien; aucun aliment n'est bon ou mauvais. Vous écoutez des signaux naturels de l'organisme qui connait vos besoins
nutritionnels. A long terme, vous aurez appris à écouter votre faim et votre satiété, et vous mangerez ainsi seulement ce dont votre corps a besoin. C'est la seule et unique solution non
dommageable pour le corps et surtout non douloureuse et encore moins toxique.
Bien cordialement.

nessa 29/05/2014 15:49



Bonjour Sylvie, je n'ai pas suivi le premier régime dukan c'est le 2  eme que j'ai fait et je ne conseille par le premier.


Il y a seulement 1 jour de proteine et on peut manger des protéines vegetal d'ailleurs mon régime est terminé et comme c'est précisé dans le livre je continuerai à garder un jour de protéine mais
des protéines végétales + oeuf + poissons + konjac + baie de gojie et compote de rubarbe :)


 


Je ne sais pas si vous m'avez lu entièrement j'ai dit que je faisais ce régime parce que je devais perdre rapidement des kilos sans quoi c'était la chaise roulante.


Le nid des cancer c'est à long terme, un excédent de poids, l'obésité, le sucre...le régime lui se fait sur quelques semaines ou mois.


 


Apres rien ne vaut des repas équilibrés et bio mes repas sont ainsi faits et je le conseille à tous mes lecteurs.


 



coco 27/05/2014 11:31

salut!
bravo et bonne continuation à ton blog il est top!

Alex 21/05/2014 20:22

c'est vrai que ça a l'air moins dur que le Dukan1 mieux vaut maigrir sûrement et lentement pour ne pas perdre tous ces kilos, en tout cas bravo à vous

Chris 18/05/2014 06:21

c'est fou ! le avant apres en meme ya pas photo comme on dit :)

Linda 15/05/2014 21:41

ça donne envie de s'y mettre :)moi je n'ai que 5 kilos à perdre en plus mais 5 kilos tenaces!

Ava 09/05/2014 14:45

Ta transformation est surprenante et encourage à essayer.
Je sais que le premier régime Dukan a eu ses détracteurs, des reprises de poids très importantes : j'avais essayé quelques jours et c'est vrai que l'on fond.
Il me semble aussi que son succès a déplu au monde médical, heureusement il continue.
Une amie m'avait parlé de la chrono-nutrition, j'avais suivi une émission dessus : j'ai essayé, résultat, c'était un régime qui ne me convenait pas du tout, j'ai pris 10 kilos que je n'arrive pas à
perdre.
La solution en plus de la surveillance alimentaire est aussi de faire du sport : je me suis offert quelques séances d'aquabike ces dernières semaines (encore trop chères), mais que cela fait du
bien pour la circulation, la musculation, la tenue du squelette, même les abdos.
Je me renseignerai sur ce régime davantage, mais j'ai du mal à les suivre, trop gourmande, trop besoin de compensations alimentaires quand j'ai des contrariétés.

Casse-bonbec 08/05/2014 18:56

Félicitations !

Claverie 30/08/2016 17:10

Bonjour !...ouahhh ct tres encourageant,,,moi je viens de debuter....lundi j en suis donc a mon 2eme jours ct tout neuf.....j espere que ca va fonctionner aussi bien que vous...
J en suis a 1.75 pour 88.4 kg
Merci

une_future_ex_grosse 05/05/2014 12:11

Coucou nessa! Suite à ton commentaire sur mon blog je suis venue voir ton article! Et avant tout félicitations pour ta perte de poids, c'est impressionnant! Bravo et surtout tu me donnes juste
encore plus la niak d'y arriver!
C'est quoi tes histoires de germes que tu bois? :o lol j'y comprends rien, mais je veux bien que tu m'explique :)
Et si par hasard monsieur Dukan a un livre en trop, je suis preneuse, maintenant que je commence à le tester! hihi
A très vite!
bisous

Geneviève 29/04/2014 13:56

Bonjour Nessa,

Régimes, encore et toujours... je viens d'en faire un petit (3kgs) que j'ai perdus en supprimant les sucreries et en mangeant bcp plus de yaourts depuis que je me suis achetée une yaourtière. Mais
quand on aime les sucreries et "manger" il faut faire attention en continu. Si je ne me surveillais pas, j'aurais 10 kgs en plus... mais par ex. quand il y a des frites, je n'en mange pas. C'est un
choix, une motivation suffit pour tenir, la mienne se trouve dans les vêtements ce qui peut rendre raisonnable. Quand tu passes d'une taille au-dessus, tu n'as plus la même allure.

Je vois que ton blog ne change pas, mon E-monsite tourne avec partenariat E-buzzing (vidéos) mais le blog favori reste mon Miroir. Et je ne regrette pas d'avoir acheté son NDD sur Blogger. C'est la
plateforme la plus au top que je connaisse. Tu devrais essayer !

Bisous Nessa,
A bientôt ?

Maman tendance bio 29/04/2014 01:47

Coucou.
Je ne peut que te conseiller d'être méga prudente avec ce régime : Il m'a envoyer direct aux urgence à cause de la surdose de protéine... les reins sont très (trop)sollicité et moi ça c'est fini en
pyélonéphrite au bout d'un mois... et j'ai dans mon entourage une multitude de gens qui après arrêt ont repris tous leurs kilos ...X2 !!!

nessa 29/04/2014 08:02



coucou :) oui j'ai vu pour les reins c'est pour ça que je bois beaucoup et que j'en ai parlé à mon médecin...


par contre je ne fais qu' un jour de protéine pure et je complète les protéines animales par du tofu.


tu faisais combien de jours de protéines pures?


ah oui j'oubliais c'est moi qui l'ai demandé au doc il m'a prescrit un check up complet je vais bientôt faire les analyses :)


le truc c'est que après le régime je n'ai pas l'intention d'arrêter "pire" je vais réintroduire les jus d'herbe, les graines germées ...qui bouffent les graisses et sont remplies de multidtudes
de bonnes choses pour l'organismes , pratiques que j'avais abandonnées en déménageant et oui ma chère maman a tout jeté ! de l'extracteur de jus Champion qui coute un bras à mes germoirs:-/
misère!    


En tout cas merci de ta mise en garde :)   


 


ah oui j'oubliais la reprise de sport que je fais entourée de mon ostéo et kiné il faut que je remuscle le dos en particulier :)


 



Linda 28/04/2014 21:53

ah oui! pour le brownie c'est comme pour les fumeurs! ya ceux qui crapotent et l'arrière du filtre n'a qu'une petite tache jaune et ceux qui fument entièrement leur cigarette et l'arrière est tout
jaune!

Et bravo pour les efforts c'est tout benef pour ton capital santé :)

nessa 29/04/2014 08:03



Heureusement je n'ai jamais commencé la cigarette! je préfère le brownie et light de préférence je ne supporte plus ceux du marché ils sont trop sucrés!



zaïra 28/04/2014 19:22

un grand bravo pour ta métamorphose
j'ai perdu également 12 kg, mais je suis beaucoup beaucoup trop gourmande et j'ai repris 4 kg
surtout continues
bon courage

samar 28/04/2014 16:53

coucoyu nessa
comment vas-tu ben oui t'as disparu de la circulation d'ailleurs je ne sais meme pas si t'es au courant que j'ai quitte ob du coup :)
bref ! quelle belle metamorphose bravo ma belle une amie a moi au canada elle aussi rentrait ds un truc comme le tiens elle a vachement perdu du poids tout en faisant du sport bien entendu afin de
raffermir ses muscles c'est tres important
en tout courage ma belle rolala la star d'ici le mois de juin avec le bronzage on ne va plus de reconnaitre ;)
bise

nessa 28/04/2014 19:14



coucou!! oui problèmes de connection internet puis 2 semaines de 60h00 de taff assez crevante vu que j'étais malade et que j'ai quand même du bosser et aller à la piscine!  mais je t'ai posé
une question sur la cuisson du quinoa et tu n'as pas du lire mon commentaire parce que c'était sur ton nouveau Wp pas que moi qui suis overbookée ;-) bizes