Les bénéfices du rire par les Drs Rubinstein Kataria et Lee Berk

Publié le par nessa

Tout le monde a entendu parlé du Docter Kataria et des bienfaits du rire non ?  

Je n'avais pas lu les synthèses de ces 2 docteurs et les nombreux bénéfices du rire sur la santé corporelle, sur la santé pshychique et dans notre relationnel avec autrui.

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A lire urgemment donc:

Les bénéfices sur la santé corporelle:

- Voies respiratoires

 ● Les échanges respiratoires sont 3 fois plus intenses dans les grands rires, ce qui a pour effet de mieux éliminer les toxines.

 ● Les alvéoles pulmonaires détruisent par combustion 10 % de la teneur en lipide dans le sang. Avec l'augmentation des échanges pulmonaires, le taux de graisse sanguine diminue ce qui a un effet sur le dépôt de cholestérol dans les artères.

 ● Le cerveau quant à lui, bénéficie d'un apport accru en oxygène.

 ● Le rire peut calmer une crise d'asthme en relâchant en profondeur la musculature lisse des bronches par action du système parasympathique.

 ● Les anxieux ont une respiration courte et saccadée, des périodes de rire rééduquent dynamiquement le rythme respiratoire.

- Appareil cardio-vasculaire

 ● Dans la longue phase à prédominance parasympathique du rire, les battements du coeur sont ralentis, la tension artérielle baisse.

- Rire pour mieux digérer

 ● Pendant le rire, la phase sympathique est suivie de la parasympathique. D'abord la gymnastique abdominale brasse les intestins, stimule la motricité intestinale, diminue la constipation, puis l'après rire détend les fibres lisses et relaxe le tube digestif.

 ● Ce rééquilibrage peut aider les sujets fatigués et amaigris souffrant de constipation avec motricité intestinale réduite. Ou encore, les sujets anxieux et surmenés avec motricité intestinale augmentée par contracture des fibres lisses de l'intestin (spasmophilie).

 ● Le doux ballottement de l'estomac augmente les sucs digestifs, on digère mieux et plus vite, les gaz sont expulsés vers le haut.

 ● Par massage abdominal en profondeur du tube digestif, le rire régularise les sécrétions du tube digestif et les contractions de l'estomac et des intestins, la digestion est plus complète.

- Organes glandulaires annexés au tube digestif

 ● Le cholestérol apporté par l'alimentation est éliminé par sécrétion biliaire du foie, par la sueur et la respiration.

 ● Dans les hahaha, le va-et-vient du diaphragme masse le foie, le cholestérol est ainsi mieux éliminé par voie biliaire.

● Le pancréas est aussi massé, régularisant la sécrétions des sucs pancréatiques (p. ex. insuline).

● La rate est une réserve de sang. Elle se gonfle dans le rire. Une de ses fonctions est d'épurer le sang et de retenir germes et cellules vieillies. Là aussi, son massage la vitalise.

- Rire pour préparer son sommeil

● Après une soirée de rire tous nos muscles sont bien détendus, la tension interne est épuisée, le passage au sommeil est facilité.

- Rire pour calmer la douleur

● L'hilarité soulage les organes malades en relaxant ses muscles environnants, ainsi que ceux autour du squelette. Elle soulage aussi les lombalgies mais peu irriter une hernie ou des hémorroïdes. Eh oui, il y a des contre-indications médicales au rire (hahaha ! Aïe !).

● Le taux d'endorphines augmente, ce qui produit le même effet que la morphine : la douleur est apaisée.

● L'adrénaline et la noradrénaline sont sécrétés en plus grande quantité. Ces hormones ont des actions anti-inflammatoires, et ont une action bénéfique sur les états rhumatismaux.

- Action sur l'humeur

● La sérotonine régule l'humeur, action antidépressive, antimigraineux, régulation du sommeil.

● La dopamine donne une sensation de plaisir, action antipsychotique, diminution les sauts d'humeur.

- Rire pour renforcer ses défenses immunitaires

● Le rire provoque une augmentation d'immunoglobuline A favorisant ainsi les défenses contre les maladies respiratoires.

● Les travaux du Dr. Lee S. Berk de l'Université de Loma Linda en Californie, a mis en évidence une augmentation de l'immunité des rieurs envers des cellules cancéreuses.

● Attention donc ! Le rire peut être dangereux pour vos microbes.

- Gymnastique stationnaire

● Muscles activés : ceux du visage (grand zygomatique, risoïde, orbiculus ...), larynx par vocalisation, muscles intercostaux, diaphragme, abdominaux ... 

● Une minute de rire correspond en calories à environ 15 minutes de marche.

- Les rires pathologiques

● Les lésions cérébrales comme la sclérose en plaque donnent un rire éclatant sans joie.

● Une forme d'épilepsie donne des rire étrange.

● Les démences préséniles (maladie de Pick et maladie d'Alzheimer) sont des atrophies cérébrales survenant après la cinquantaine où les malades, ne peuvent rien prendre au sérieux et ont tendance à faire des plaisanteries stupides.

● Les rires des schizophrènes sont des rires explosifs, mal adaptés, discordants, ils font partie de nombreux autres symptômes de la dissociation de la personnalité caractéristique de ces malades.

● Chez les maniaques (dérèglement de l'humeur, excitation incontrôlée, agressivité) l'éclat de rire est un symptôme important qui traduit surtout les intentions agressives vis-à-vis de l'autre.

 

Les bénéfices sur la santé psychique:

- Médecine traditionnelle et médicaments

● Les neuroleptiques bloquent les récepteurs aux neurotransmetteurs situés dans la synapse (dopamine, sérotonine). Ils calment une crise de schizophrénie, paranoïa ou saut d'humeur, en bloquant l'absorption rapide des neurotransmetteurs. Ceux-ci s'accumulent davantage dans la fente synaptique mais sont mieux assimilés.

● Les tranquillisants soulagent l'anxiété.

● Les antidépresseurs augmentent les quantités d'adrénaline et de sérotonine.

- Médecine holistique et attitude personnelle

● Approche psychosomatique : grande influence entre esprit et corps, pensée et fonctionnement des organes, émotions et symptômes pathologiques. 

● Il existe un grand nombre de méthodes pour réguler soi-même indirectement la production d'hormones et de neurotransmetteurs qui contrôlent les organes : techniques de relaxation, sport, psychothérapie .... Le rire est le dernier venu, son étude fait l'objet de recherches toujours plus précises.

- Médecine hilarante et amusement

● Stress et surmenage : un stress régulier provoque une surproduction d'hormones telles que l'adrénaline ou les hormones surrénales ce qui peut provoquer des ulcères de l'estomac, des infarctus du myocarde, ou la spasmophilie, excitabilité anormalement forte des structures nerveuses et musculaires. Symptômes : fatigue intense, anxiété, insomnie, maux de tête, troubles digestif, contracture musculaire. La liste des bénéfices du rire, ci-dessus, montre que se bidonner agit efficacement contre les effets du stress et du surmenage, pour autant qu'on ne profite pas la détente hilarante pour repartir après dans le stress. Mode de travail occidental : stress -> divertissement -> stress etc.

● Anxiété et peur. Le système sympathique devient dominant sur le parasympathique. Le coeur travaille plus fort, les vaisseaux qui alimentent la peau et l'appareil digestif se contractent ce qui retarde la digestion et fait pâlir la peau. Le rire rétablit la balance entre le système sympathique et parasympathique et le fait pencher vers le parasympathique.

● Dépression : les dépressifs ont un manque d'adrénaline, hormone justement produite dans la phase sympathique du rire, tout comme la sérotonine qui a un effet antidépresseur. Une minorité de personnes après une soirée de rire on envie de danser toute la nuit, environ 10%, alors que la majorité passent une nuit très calme (statistique du club de rire Genève)

 

Les bénéfices dans le relationnel:

● Consolidation des liens : le stimulus visuel provenant d'une personne riante est associé à une émotion positive, indépendamment des préjugés sur la personne.

● Gestion des conflits : une plaisanterie sensible peut désamorcer la colère ou une tension.

● Intelligence émotionnelle : le partage de la bonne humeur par le biais de l'humour et du ludisme entretient de bonnes relations, stimule la collaboration et la synergie de groupe (atteindre ensemble un objectif dans les meilleures conditions).

Source : http://www.sagessedurire.org/3/seance/benefice.htm

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Pas mal non?  Et en plus c'est 100% gratuit et 100% sans effets secondaires!  enfin attention quand même à ne pas arriver à la suffocation, et manque d'oxygène hum lol.

 

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J'en arrive aux résultats de mon concours pour gagner une peluche parlante qui peut répéter toutes nos blagues! 

Eh j'avoue mettre bien amusée en lisant vos commentaires et blagues personnelles ou piochées sur le net; elles étaient toutes excellentes  

Et c'est Jumeaux Karine qui a gagné par random! elle a choisi la poire ^^

Sa blague:

Mon bébé cela fait 3 mois qui marche ! Eh bé il doit être loin maintenant ! 

Mais les autres sont excellentes aussi link  voilà une bonne dose de rire 

Et si ça ne suffit pas voir vos réponses à ma question  "si Superman est si intelligent pourquoi porte-t-il son slip au dessus de ses panatalons ? link

Je n'ai pas pu octroyer les points pour vos réponses pour superman car toutes ne m'avaient pas laissé leur pseudo (désolée c'est ma faute je n'avais pas mis ce champs dans mon questionnaire)

gagnante-crazy-fruit.jpg

Crédit image boudhas rieurs http://yogaananda.fr/rire.html

crédit image petite fille chameau et enfants rieux dans champs de colza  http://www.terreetciel.ca/yoga-du-rire/

Je vous souhaite de beaux éclats de rire et une belle semaine! 

 

rire

 

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Publié dans pause rire et détente

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samar 21/11/2013 01:29

coucou Nessa !!
ca me rassure que le rire ne soit pas nocif pour la sante bien au contraire :) car avec mes filles ont rit souvent :)
j'ai bcp aime la blague du bebe qui doit etre loin maintenant loll je vais aller lire les autres ca me permettra de bien rire avant de faire dodo :)
grosse bise ma belle

Christelle 19/11/2013 08:51

oh oh ah ah on ne rit plus assez c'est vrai! bizz

cerise 18/11/2013 10:51

coucou
on devrait en faire faire des cures pour certaines maladies , ce serait une bonne idée
bonne journée
bisous

Léa 18/11/2013 10:47

Il paraît que le rire c'est contagieux! ton article m'a bien contaminé alors ! bravo à Karine

lemenuisiart 18/11/2013 05:55

Rire est très très important et tous les jours
Par contre le rire prépare le sommeil non pas pour moi en tout cas , c'est le contraire
A bientôt